na wakacje

[...] treca bo mono już kiedyś brałem i może ładnie podziała. To w takim razie zrezygnować z tego białka? Najbardziej to mi na masie zależy a ktoś mi mówił, że białko i gainery to bardziej długotrwały efekt niż kreta tak, że już nie wiem ;( niedługo wakacje będę miał dużo czasu bo do szkoły nie będę chodził i waśnie wtedy bym chciał zacząć ten cykl

mam Cię na oku, ale w wakacje MojeImie był aktywniejszy ;-)

jakie tam lato Yakuza ja tez juz zbieram kase na cykl na zime wiekszosci osób w wakacje(ciepłe)nie chce sie cwiczyc

[...] z pamieci i nie pamietam zrodla on to robil raz w tygodniu na MC, ale ja bylem w stanie to zrobic dzien po dniu, lekkie przetrenowanie na koniec i wyjazd na tygodniowe wakacje bez zadnego dzwigania nie probowalem na przysiad wydaje mi sie, ze mozna to sprobowac 2-4 razy w tygodniu i odpuszczac, jesli za czesto na koniec odpoczac i zaczac [...]

to od dzisiaj polece 2000 kcal od soboty 2200 od wtorku 2400 od soboty następnej 2600 i tak zostanie może tak być ? mam takie pytanko czy stanie sie coś jak raz zjem zamiast jednego posiłku naleśniki z twarogiem i śmietaną? bo czekałem cały rok na nie ;d gdyż w wakacje jest taki bar i tam serwują coś takiego

Te gezaminy to na WSO?? :> Jesli tak to: Bieganie to pikus :) Plywanie - w te wakacje sie nauczylem :) ale od wakacji nie bylem na basenie... Napisz lepiej co zrobic zeby podciagnac sie te 25razy :/ I co znaczy ze nachwytem: jak szeroko maja byc rece?? Narazie robie piec razy, musze sie o 20 poprawic i nie wiem jak to zrobic, ale "moge [...]

W tamte wakacje przez miesiac chodzilem na silke (bardziej do fitness clubu - typowy poczatek). Biegac nie lubie, tylko za pilka moge, na biezni poczatkowo 5-6 minut mnie meczylo (tak, tak i to malym tempem - troche szybciej niz moglem isc) na koncu to prawie 10 bylo, trzeba zacisnac zeby, poczekac troche, a kondycja przyjdzie.

Mysle ze najwazniejsza w tym jest dieta.Kiedys bylem zmuszony do złej diety(wakacje) to mnie na poczatku normalnie roz*ierdalalo!Ale potem jak wrocilem do zdrowego odzywiania wszystko wrocilodo normy.Musisz jesc duzo owocow mineralow itp. Po prostu dobrze sie odzywiac.

[...] by ocenić jak wyglądasz aktualnie. Waga jest niska, ale jednak piszesz że tłuszcz jest- stąd potrzeba oceny. ad1. Trochę jak wyżej. Ogólnie warto robić masę z dość niskiego poziomu otłuszczenia, bo jest to efektywniejsze :-)) ad2. 6 miesięcy niestety to nie wiele. Do wakacji na pewno będziesz wyglądać lepiej, ale realny cel to wakacje 2018 ;-)

:DBartolinho11- Dobry pomysł z tym NBD :D ale jakos ten film mi nie podszedł ;p. Xyz69 - Trenuje 2 razy w tygodniu bo tyle oferuje narazie klub, mieszkam niedaleko miasta, w wakacje mam zamiar zwiekszyc treningi ale juz w mieście. Szymeon- Trenuje 6-7 miesięcy. Wiem, że mało, ale samemu też coś trzeba robic. Planuje przez ferie (tj. w nast. [...]

ja w wakacje trenowalem tak : pon: klatka plecy sroda: biceps triceps przedramiona pt: barki nogi ciwczylem tak z kolesiem ktory ma ok 55 lat i 2 razy byl wicemistrzem swiata w wyciskaniu wiec ma troche pojecia o tym. rezultaty byly lepiej niz dobre tylko trzeba dobrac odpowiednie cwiczenia i nie wiecej niz 6-8 tygodni nim jechac bo bardzo latwo [...]

Tutaj nie ma co redukowac bo nie ma w ogole masy miesniowej. Optymalna dieta i sensowny trening, redukcje zostaw na nastepne wakacje, tego roku furory nie zrobisz ;-)

[...] jak byscie widzieli ten mostek ?? metkowy moglby byc i jakie dawki?? nie bede mial potem w czerwcu problemow z pobudzeniem jader do zycia??jakas nie widza mi sie wakacje na viagrze i potem budowanie wszystkiego od nowa w pazdzierniku. i jak czesto mozna przypominac za pomoca hcg jadrom do czego sluza??hcg podczas mostku brac? [...]

"wakacje na viagrze" hehehe, też się boje mojego zejścia, a wale sok od 20.08.2006

Przez wakacje poopalaj sie... Wytworzy Ci sie duzo witaminy D, ktora odpowiada za kosci. Jest to jedyna witamina, ktora moze byc wytwarzana sama przez organizm. I spokojnie kick-boxuj Mowi sie, ze codziennie 10 min kapieli slonecznej zapewni Ci wit D na caly rok, wiec chyba sie oplaca? tomat

Dziki serdeczne ze sobie juz jaj nie robicie-sorrki za poprzednią krytyke!!a tak na serio,chce pochodzic przez wakacje intensywnie i chciałby nabrac ok.13kg.wiem troche duzo i dlatego chce wejsc w tą metę.zdaje sobie sprawe ze to szkodzi-ale ja chce jak w najmniejszym stopnu zminimalizowac uszkodzenie np.watroby poprzez regeneracje pozniejsz [...]

SKPT to jest przecież trening początkującego od Mawashiego z niewielkimi zmianami :) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html W tamte wakacje na nim ćwiczyłem i bardzo dobrze się sprawuje.

Bo często w okresie wakacyjnym kluby nie funkcjonują :) Technikę możesz śmiało utrwalać, dodatkowo wakacje to dobry czas na poprawienie swojej fizyczności (siła, wytrzymałość).

Przede wszystkim pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. 6x w tyg to stanowczo za dużo, nawet jeżeli szeroko pojęty rozruch masz już za sobą. Jeżeli faktycznie chcesz wakacje przeznaczyć na intensywny trening i rozłożyć go na większą ilość dni, to proponuję splita - partia 2x w tyg: [...]

Bo jazda na rowerze to nie jest dla mnie problem bo w wakacje jak nie ma nauki to codziennie około 10 km robiłem ale zima to masa przyszła znowu. Po obozie 6 kg schudłem a na zimę 11 przyszło. ;/